菜单

就容易轰然倒塌新普京,都会在不知不觉中伤到骨头

2020年3月26日 - 心理健康
就容易轰然倒塌新普京,都会在不知不觉中伤到骨头

驼背有多毁身材,九觉得用女神一张图就能说明了:

当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力,很轻松。但当他低头的时候,颈椎的压力是:

如刺激到胸椎神经,造成心慌、胸闷、腰背疼;刺激到腰椎神经,会让人腹部疼、便秘、尿频尿疼……严重的还可能引起脊柱侧弯。

经常翘二郎腿,会导致左右骨盆高低不一。若是一直保持翘腿的姿势,脊柱就会慢慢形成固定的弯曲弧度,对背部,肩部和腰部都造成负担。

趴着睡不符合颈椎生理弧度,可能导致颈椎错位压迫颈动脉,导致大脑缺氧,出现头痛、头晕。俯卧还会压迫胸腹脏器,影响呼吸,干扰睡眠。

因为天天鸭梨山大,低头族很容易得颈椎病;而且长时间低头玩手机容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛,时间久了,就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等,出现探脖等体征。

-end-

来源:全国卫生12320

站立单腿受力时间久

走低头弯腰拖着脚、背单肩包

2:背单肩包

新普京 1

老用一侧背包

骨骼之于身体

有些人坐椅子时喜欢伸直双腿,就像“瘫”在椅子上。此时,颈背部悬空、腰部塌陷,全身仅靠臀部和脖子支撑,肌肉、韧带长时间受到过度牵拉,整个脊柱都很受伤。

还有就是小时候因为长得比较高/胸部发育早,选择主动驼背!!长大后因为习惯了一直改不过来

新普京 2

建议:

日本医学专家的研究表明

中国古代常行“趋礼”,即地位低的人从地位高的人面前走过时,要低头、含胸、弯腰、拖着脚,以小步快走的方式表示礼敬。

对了,平时坐沙发最好也注意下姿势:脊椎直立不驼背,让胸背肌张力均衡,两腿平行自然放下,脚掌平放在地上,做个优雅的沙发党~

新普京 3虽然已经9102年了,九还是要承认:葛优躺真的很舒服!下班后回到家里,在沙发上躺一躺,应该是一天最放松的时刻了。”
style=”width:60%;margin:1rem auto”>

弯腰搬重物

细心的人会发现,经常单肩背包的人,很容易肩膀酸痛,甚至是高低肩。这是因为,为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用力。

葛优躺

当然了,最关键的是:不要低头。

低头60°,类似上面的动图,脖子就要承担约27公斤的压力,相当于扛着11瓶2L的大可乐。

建议:

建议:看手机最好保持手机与视线齐平或稍低,头部保持直立,不要含胸驼背。在不忙的时候搭配扩胸和耸肩动作,这样就能得到有效的放松啦!

躺趴着睡、把腿垫高

低头60,类似上面的动图,脖子就要承担约27公斤的压力,相当于扛着11瓶2L的大可乐。

4:葛优躺

新普京 4

新普京 5

有些人睡觉时喜欢用枕头把腿脚垫高,这个姿势的确惬意,但不宜过长,否则加重腰部负担,还会增加心脏负荷。

这是因为,当你直着膝盖、弯腰提重物时,不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤,也对腰椎不利。

而高低肩的体态会影响脊柱、脊柱的变化进而影响到长短脚…让你越来越丑。

“葛优躺”

建议:最好也避免蹲着干活,这个动作不仅伤膝盖,也会对腰椎造成较大的压力,而腰椎问题也是腿疼的重要诱因。2.毁脊椎

人平躺时,腰椎间盘承载的压力最小;站着时次之,此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓;前倾坐位时,头、躯干和上肢的重量集中在腰椎,只有这一个孤零零的支撑点,此时腰椎间盘承载的压力最大。

经常腰痛的人,有不少是由于直膝弯腰搬重物后扭伤腰导致的。

所以搬重物的时候别急着弯腰,最好先屈膝下蹲,让物体靠近自己的身体,让脊柱保持垂直状态,然后用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来,避免突然用力。

建议:

建议:背单肩包时经常换下肩膀,让两边平衡,对于学生来说,一定要背双肩包,因为书包太重了。3.毁腰椎

当下,不少人的走路姿势与之类似,看似省劲却带来诸多隐患:脚掌拖着走,抬脚幅度过低,易造成关节、肌肉、足弓劳损;走路不摆臂易失去平衡而摔倒;头部前倾使颈部血管、神经受到压迫,易诱发脑供血不足。

如果不行,那就背轻一点的包,而且两边轮流交替,不要长时间单侧挎包。

看来“明天再做”“三分钟热度”是大多数人的通病啊!难怪现在喊着减肥的人越来越多了…

睡姿不良

你有没有过“闪腰”的经历呢?临床上叫做急性腰部扭伤。

站含胸驼背头前倾、“稍息站”

而高低肩的体态会影响脊柱、脊柱的变化进而影响到长短脚让你越来越丑。

对了,平时坐沙发最好也注意下姿势:脊椎直立不驼背,让胸背肌张力均衡,两腿平行自然放下,脚掌平放在地上,做个优雅的沙发党~

新普京 6

就像支撑一座高楼大厦的钢筋

还有人喜欢“稍息站”,尤其是在商场、超市工作需要长期站立的人,爱将重心放在一条腿上,腰部歪斜,短时间内比双腿用力舒服,但腰椎两侧长期受力不均可能导致腰背疼痛。

建议你们尽量不要长时间低头看手机,就算要刷,也要用正确的姿势刷:脖子放松,手机拿到一个眼睛比较好看到的高度。

还有就是小时候因为长得比较高/胸部发育早,选择主动驼背!!长大后因为习惯了一直改不过来…

这样对椎骨的压力迅速增大,日积月累,导致腰痛和颈椎病的发生。

新普京 7

看似舒服的懒散姿势可能造成肌肉、骨骼、关节慢性劳损,就像潜伏的“恶魔”,日积月累就会导致颈椎病、高低肩、腰椎病、长短腿、足踝病等疾病的暴发。

相关文章

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图